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腰椎间盘突出
如何有效预防腰间盘突出

  如何有效预防腰间盘突出?目前腰椎间盘突出这个疾病病人有很多,患病之后不同患者具体病情不一,疾病严重的时候会严重危害到健康,所以我们要学会做好预防措施,从而使得自己远离疾病危害,那么腰椎间盘突出如何预防才好呢?让我们一起了解一下吧。

  如何有效预防腰间盘突出?

  1、 不要长期弯腰。木工刨木、农民锄地等工作对于腰椎承受压力较大,这些人群容易发病,这些人为了预防应该做到的就是不要长期弯腰,长期弯腰不利于腰间盘突出如,因此为了日常预防应该做到的就是不要长期弯腰。

  2、不要长期久坐。长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等人群患上腰间盘突出概率很高,这些人群在日常预防上应该做到的就是不要长期久坐,久坐后腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,为了预防大家在日常工作的时候建议养成良好的习惯。

  3、不要剧烈运动避免外伤。外伤也是腰间盘突出的原因之一,剧烈运动同样会使腰椎间盘突出患病,日常预防应该做到的就是尽量不要剧烈运动,同时在日常生活之中还应该做到的就是避免外伤。

  4、不要睡软床。正常脊柱有个S形生理弯曲度,睡觉时姿势不好、枕头过高、床垫过软等均不利于脊柱生理弯曲度,不利于腰部健康,甚至于会导致发病腰间盘突出,因此大家在日常预防上应该做到的就是不要睡软床,尽量睡硬床。

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