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腰肌劳损
腰肌劳损的康复训练

  腰肌劳损的康复训练。腰肌劳损的康复训练是属于腰肌劳损预防的方法之一,由于腰肌劳损的主要是腰部疼痛,所以治疗腰肌劳损的关键就在于使患者的腰部不再疼痛,能够让患者活动自如。

  腰肌劳损的康复训练:

  腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。

  腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。

  “拱桥式”仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。

  “飞燕式”俯卧床上,双臂放于身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。

  腰肌劳损的康复训练以上做了介绍,但在提醒大家的是,如果腰肌劳损的症状比较严重的话,不应进行过度的锻炼,那只会再加重病情,反而起不到好的治疗效果了。

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