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腱鞘炎
腱鞘炎的预防要点

  腱鞘炎的预防要点。大家都清楚,随着科技的进步,电脑更新换代已走向了每户家庭,大家有没有发现一个问题,很多长期使用电脑工作的人手指关节都会痛,这就是所谓的腱鞘炎或者是网球肘了,因此我们的日常生活中的预防是很有必要的,这里就让无锡骨科医院医师为大家简述腱鞘炎的预防要点:

  一、电脑使用久了可适当的停下来要经常扭动扭动下手腕,保持手腕的灵活性,促进血液循环,通则不痛转动几分钟,缓解肌肉紧张感和紧绷感,适用于各行个群的人。要经常适当的活动(例如每周打打篮球之类的都行)。而且同时保持一个愉悦的心情也是显得格外重要的

  二、要经常转动头颈,尤其是办公室的电脑族,活动休息之余一定要动动你的头跟脖子,不仅能预防见颈部腱鞘炎,还能有效的预防颈椎病和腰椎间疾病。经常伸伸懒腰,伸懒腰可不是偷懒的表现哦,他不仅能放松全身肌肉,还能很好的使大脑放松

  三、养成用温水洗脸洗澡的习惯,就算在酷暑难耐的夏天也不要用冰凉的睡去刺激你身体的任何一个部分,这是很吧正确的做法,不仅不能有效的降温,而且很容易把体表冰水的寒气逼到体内,引起一些列的疾病

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