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腰腿疼痛要怎么预防

  腰腿疼痛要怎么预防?腰腿疼痛是日常生活中我们经常会遇到的症状,由于其严重影响着患者的生活,所以,我们需要及早对其进行有效的预防,那么,常用的预防腰腿疼痛的方法有哪些呢?下面,我们就一起和无锡虹桥医院的骨科医师了解一下。

  腰腿疼痛要怎么预防?

  一、防止风寒侵袭

  日常生活中,我们尽量不要在阴暗、潮湿的环境中长时间居住或工作,特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上,以免诱发腰腿疼痛症状产生,并且在淋雨后要及时更换衣服,剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡。

  二、纠正不良坐姿

  生活和工作中我们都不宜久坐,不宜坐在软沙发上;应坐在硬板凳,而且腰要挺直;不要翘二郎腿。坐位工作时,要尽量避免弓背、低头,更不要伏在桌子上写字;乘车时避免上下颠簸,以免导致腰腿疼痛症状产生。

  三、注意腰部用力要合理

  不宜搬取重物,搬取物品时先双膝屈曲下蹲,然后再搬取物品,否则容易损伤腰部,避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力,以免使腰部扭伤。

  四、注意饮食合理搭配

  避免吃过冷的食物,可以多喝牛奶、豆浆、骨头汤、乳酪以补充钙质,蛋类、蔬菜、水果等也可多吃点;戒烟及少喝酒也是很有必要的。

  五、避免过度肥胖

  肥胖的人往往易产生腰腿疼痛症状,这是由于其过分的体重增加了相应肌肉、韧带和骨关节的负担而致。因此,避免过度肥胖也可预防腰腿疼痛的产生。

  日常生活中有效预防腰腿疼痛的方法有防止风寒侵袭、纠正不良坐姿和注意腰部用力要合理等,这些方法对预防腰腿疼痛效果是十分明显的,所以,日常生活中我们不妨对这些方法多加运用,以防止腰腿疼痛症状的产生,危害我们的身体健康。

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