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如何预防膝关节炎

  如何预防膝关节炎?膝关节是人体日常出行必须要用到的组织,只要有一点位移的愿望,都需要动用膝关节去实现。但是,马上摔死英雄汉,越是经常活动的地方越是容易患病,膝关节也会因为各 种原因患上膝关节炎。为了远离这种疾病的困扰,我们就来看看如何预防膝关节炎吧!

  如何预防膝关节炎

  1、选择适合的鞋子减缓膝关节的受到的冲击力。尽管膝关节处有着非常多的软组织在内起着缓冲作用,但是很多时候,膝关节也会因为鞋底板太硬或是光脚而发生剧烈的碰 撞,容易发生损伤,出现炎症。避免膝关节发生磨损,走远路时不要穿高跟鞋,要穿厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力。

  2、不可长期负重。身体各大关节中,就数膝关节承受的压力较大。如果还经常进行负重,过度的压力会导致膝关节受到严重挤压,发生损伤和炎症。此外,身体过度肥胖, 体重过重的人群也有可能患上膝关节炎,因此要控制体重,尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥。

  3、保持良好的饮食习惯。良好的饮食习惯要求大家不挑食、偏食,经常食用一些能够补充蛋白质、预防骨质疏松的食物,往往更能够减少关节损伤的发生。注意饮食,在饮 食方面,应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物,如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、鸡蛋、鱼虾、海带、黑木耳、鸡爪、猪蹄、羊腿、牛蹄筋等,这些既能补充蛋白 质、钙质,防止骨质疏松,又能生长软骨及关节的润滑液,还能补充雌激素,使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢,减轻关节炎的症状。

  膝关节炎的危害是巨大的,它不但会给患者带来很严重的剧烈疼痛,还会影响到大家的日常活动、出行,生活受到很大的局限。因此,日常生活中一定要注意预防膝关节发炎,注意膝关节的日常护理与保健措施。

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